jakie ćwiczenia

ale co ma napisac ilos cseri czy jakie cwiczenia>??? Chciclaem porpostu sie dowiedziec jak to uw was jest z AAKG nie oczekuej cudow ale chcialem sie dowiedziec nie napisalem tez ze wogole nic nie czulem tylko chce miec jakis zarys jak to dzialalo u kogos czy u mnie tez dziala dobrze..

Chcę zacząć wykonywać aeroby po ćwiczeniach siłowych (tak ok. 30-40 min) Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni oprócz biegania i jazdy na rowerku?

Pytanko jakie cwiczenia na dobre aeroby proponujecie ?? bieganie rowerek czy ?? cos innego pls napiszcie :)

Witam mój staż 7 miesięcy cel masa lat 15 rocznik 94 mój plan PONIEDZIAŁEK - Barki: Wyciskanie sztangielek - 12, 12, 12,12 Unoszenie hantelek na boki - 12, 12, 12,10 sztangielki na bok w opadzie tułowia 12,12,12,12 szrugsy 30,30,30,25 przedramie 8seri max 2 ćwiczenia łydki 12,12,12,12 Wtorek wolne ŚRODA - Klata Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Dzieki :) a co masz na myśli z tą "koperte" jakie to ćwiczenia ?

Hmm... A jakie sa cwiczenia na plecy? Bo na nogi robie przysiady, wspiecia i podnoszenie nogami ciezarow oraz to samo na uda. Jednak nie znam niestety zadnych na plecy

[...] z przerwami,wakacyjnymi i świątecznymi moim celem jest masa suplementy ktore własnie zakupilem to: mass xxl, olimp massacra, olimp guaranax (te dwa ostatnie to dlatego ze od jakiegos czasu złapało mnie coś w rodzaju braku siły do ćwiczenia- jednym słowem czuje ze nie mam siły do żelastwa) co do treningu cwicze 3 razy w tygodniu u siebie w domowej [...]

[...] dopiero zaczynam układać w oparciu o dział odżywianie, więc jeszcze trochę to potrwa. Dodatkowo zastanawiam się nad dołożeniem aerobów w dni bez treningowe. Jak długo i jakie ćwiczenia powinienem wykonywać? To forum odkryłem niedawno, a już ogromnie mi pomogło. Mam nadzieję, że dzięki wskazówkom bardziej doświadczonych kolegów osiągnę [...]

Witajcie dzięki za cenne rady... Jak już jesteśmy przy brzuchu to jakie robicie cwiczenia na brzuch?? Co myślicie o ABS II ? I Czy mógłbym prosic o jakieś konkrety co mojego łączenia ? Bo chciałbym ruszyc juz z nowym treningiem. Pozdrawiam

Czy może ktoś mi podpowiedzieć jakie ćwiczenia mogę wrzucić na brzuch i ile tych ćwiczeń na każdym treningu wykonywać?

przysiady! jak dla mnie najlepsze z obciążeniem, jeśli nie dajesz rady, to bez na początek i wykroki (podobnie, ja robię z obciążeniem) zajrzyj do Atlasu Ćwiczeń i poczytaj jakie są ćwiczenia, coś dla siebie wybierzesz na pewno jest taki gotowy zestaw ćwiczeń Tamilee Webb "chcę mieć takie pośladki" - na początek niezły

Mi się sylwetka bardzo podoba ;] Nie ukrywam że najbardziej brzuch ;] Mógł byś napisać jakie ćwiczenia robiłeś na ten brzuch serie itp? I w jakim czasie? I dodaj zdjęcie przodem i pokaż plecy.. Sog się należy ;]

@up widzisz?? Ale do was można pisać 10 razy. Masz teraz wyjaśnienie czemu masz taką dysproporcję Zapomnij teraz o siłowni i Napisz do Mawashiego on ci poradzi jakie ćwiczenia masz wykonywać by skorygować wadę. On sam od tego zaczął przygodę z siłownią--> od korekcji wad postawy. pozdrawiam i temat zamknięty bo już wszystko się wyjaśniło. Pozdro

Wiatm !!mam takie pytanie jestem niski mam 17 lat 169cm chce zacząć ćwiczyc i niewiem czy siłownia chamuje wzrost czy pomaga i co jest dobre na wzrost, jakie ćwiczenia???

[...] kilka spraw. 1. Jak bym chcial cwiczyc to lepiej schudnac czy nie (jak czytalem na forach to pisali wlasnie zeby przytyc tak do 90kg a ze ja mam nadwage to nie musialem przytyc) (wzrost 188) 2.Jakie polecanie mi cwiczenia (w domu) mam bieznie hantle 3.Musial bym stostowac jakies diety ? 4.Po jakim czasie byl by widoczny jakis efekt ??

[...] wlaśnie mam 17 lat a niemam jeszcze zarostu i mam budowe dziecino a kiedy byłem mały czyli 8-12lat bardzo mało spałem czy może być spowodowane że jestem niski przesto ze mało spałem ??? i po przeczytaniu twojego SOGu wychodzi ze moge ćwiczyc ale nieobcio obciążać pleców i chciał bym sie dowiedziec jeszcze jakie ćwiczenia sa dobre na wzrost!!!!

[...] 4x 10,9,8,8 3. Wyciskanie francuskie sztangielką stojąc 4x 12,12,10,10 Przerwy między seriami około 45-60 s Ponadto pod koniec każdego treningu robię ćwiczenia z 6 weidera. Słyszałem że dobre są ćwiczenia na piłce ale kompletnie nie wiem jakie. Jeżeli chodzi o siłę to głownie zależałoby mi na klatce i plecach, ale głownym celem treningu jest masa

[...] 2x w tygodniu ogolnie waze ok 85kg przy 195 chcialbym wyrobic sobie ogolnie cala ręke zwlaszcza barki ....I mam do was pytanie czy jak zaczne trenowac 3x w tygodniu to brac jakies suplementy,odzywki nie mam okreslonej diety .. powstrzymuje sie przed slodyczami jem duzo ryb...Prosze o wasze zdanie ! Oraz w domu mam hantle 10kg oraz jakby to [...]

Cze. Mam 17 lat, 182cm wzrostu, 98kg wagi. Mam w pokoju zestaw Kelton Tryton VII i 70 parę obciążenia, gryf łamany, prosty, 2 małe gryfiki. Jakie możecie polecić mi suplementy BEZ SKUTKÓW UBOCZNYCH? MUSZĘ ZRZUCIĆ PRZYNAJMNIEJ 15KG DO KWIETNIA A DOBRZE BY BYŁO 20KG. Da radę? NIE CHCĘ SKUTKÓW UBOCZNYCH, ANI EFEKTU JOJO. Mama i inni wszyscy mówią, [...]

[...] zeby klatka byla bardziej "podłużna" i żeby pomiedzy cycami byl przedziałek. Do tej pory trenowałem przez 3 miesiace 8 miesiecy temu i trenuje znowu od miesiaca. Cwiczenia jakie do tej pory wykonywałem na klatke to: -wyciskanie sztanga płasko 4x, -wyciskanie sztanga skos dół/góra 3-4x(zaleznie od nastroju ), -wyciskanie sztangielek płasko/skos [...]